Ludzie różnie reagują, gdy natrafiają w swoim życiu na trudne czy stresujące zdarzenia. Ze stresem można sobie radzić w różny sposób. Kwestionariusz ma ustalić, jak zazwyczaj zachowujesz się, gdy doświadczasz tego zdarzeń. Jest zrozumiałe, że różne zdarzenia wywołują różne reakcje, lecz co Ty zazwyczaj robisz, gdy przeżywasz bardzo nieprzyjemne zdarzenie?
W każdym wierszu należy zaznaczyć jedną, najbardziej właściwą dla siebie odpowiedź, otaczając kółkiem odpowiednią cyfrę (0–1–2–3). Nie należy opuszczać żadnego stwierdzenia.
Poszczególne cyfry oznaczają:
0 = prawie nigdy tak nie postępuję
1 = rzadko tak postępuję
2 = często tak postępuję
3 = prawie zawsze tak postępuję
0
1
2
3
1. Zajmuję się pracą lub innymi czynnościami, żeby o tym nie myśleć.
2. Moje wysiłki koncentrują się na tym, aby coś z tą sytuacją zrobić.
3. Mówię do siebie „to nieprawda”.
4. Piję alkohol lub zażywam inne środki, aby poczuć się lepiej.
5. Uzyskuję wsparcie emocjonalne od innych.
6. Rezygnuję z prób osiągnięcia celu.
7. Podejmuję działania, aby poprawić tę sytuację.
8. Nie chcę uwierzyć, że to naprawdę się zdarzyło.
9. Mówię o rzeczach, które pozwalają mi uciec od nieprzyjemnych uczuć.
0
1
2
3
10. Szukam rady i pomocy u innych odnośnie tego, co należy zrobić.
11. Piję alkohol lub zażywam inne środki, co pomaga mi przez to przejść.
12. Staram się zobaczyć to w innym, bardziej pozytywnym świetle.
13. Krytykuję samego siebie.
14. Staram się wypracować strategię czy plan określający, co należy robić.
15. Otrzymuję otuchę i zrozumienie od innych.
16. Rezygnuję z poradzenia sobie z tym.
17. Szukam dobrych stron w tym, co się zdarzyło.
18. Żartuję na ten temat.
19. Robię coś, aby mniej o tym myśleć, np. idę do kina, oglądam TV, czytam, śnię na jawie, śpię lub robię zakupy.
0
1
2
3
20. Akceptuję fakt, że to się już stało.
21. Ujawniam swoje negatywne emocje.
22. Staram się znaleźć ukojenie w religii czy w swojej wierze.
23. Otrzymuję pomoc lub poradę od innych osób.
24. Uczę się z tym żyć.
25. Poważnie zastanawiam się nad tym, jakie kroki należy podjąć.
ankieta
